开放式厨房
南京市中西医结合医院运动副教授李靖介绍， 锤式弯举 主要锻炼肱二头肌，要领是双手抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心相向，膝盖微曲，提高哑铃。对于经常与电脑打交道的女性而言，预防右上肢的 麒麟臂 也不妨试试这种方法。