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身边很多人经常吐槽：每次放假只会越休越累……
确实如此，生活中90%的人都不懂得如何休息，盲目榨干剩余的精力：
放假睡一天、胡吃海喝、去酒吧嗨到三更半夜、熬夜刷剧……
不会休息的人，和猪没差别。何处此言？来自周国平先生的一段话：人=吃饭+睡觉+上班+玩。猪=吃饭+睡觉。代入：人=猪+上班+玩。即：人-玩=猪+上班。等量代换的结论：玩=休息，不懂玩/休息的人=只会上班/学习的猪。自律的人之所以是优秀，就是因为把「吃、睡、上班/学习、玩」四方面做到极致。而我们大多人只做到前两者：吃好睡好（甚至没有，吃高热量食物、熬夜睡不着），看看，这不是连猪都不如吗！今天这篇干货满满的文章，就来教你休息的正确打开方式！方法超简单，实操性特强，只要按照步骤来，你就能在学习这场赛跑上，跑得更快、更久、更远。话不多说，我们开始啦。▲为你贴心整理的文章大纲
日常高效休息方法
经过观察和总结，我发现学霸之所以能高效休息，都有一个共性：关闭器官，让自己慢下来去留存信息。意思是关闭对外界的感知，屏蔽新鲜信息，强迫大脑进入对内状态，也就是「断网状态」。举个例子方便你理解：沐浴时我们感官都被封闭，接受不到外界的新鲜信息，（在你洗澡不玩手机的前提下）身体处于极度放松的状态，大脑就会被迫从「外界」转为「内在」挖掘信息。因此白天想不到的方法，往往能在洗澡时想到解决方案。那如何让每天久坐高达8小时的我们，快速恢复精力，不再感到疲惫不堪呢，这就来教你9个方法：1、好好吃饭这点很重要，现在我们吃饭基本都是这样的姿势：右手筷子，左手手机。注意力全在手机，大脑一直消化碎片信息，根本顾及不到食物的色泽、气味、口感、在口腔中的触感、唾液的变化，可能连自己吃了什么都不知道。吃美食时大脑会分泌多巴胺，这是让人心情变好的物质，所以吃饭时放下你的手机，关掉你的下饭剧或上课视频，把注意力花在食物上、让大脑好好享受美味吧！2、空挡冥想
大脑的一切疲劳和压力来自于“过去”和“未来”：对已经发生的事情心有不甘，对将要发生的事情充满不安。
——《高效休息法》
我们觉得累，有时还会焦虑急躁，导致状态十分差劲，就是因为思绪一直在过去和未来，从未注重当下。而冥想能把注意力拉回当下，一天只需花5-10分钟，就可高效减轻压力、帮助大脑放松，这里分享一个呼吸法：
1）注意压力来临时自己的变化
坐着躺着都可以，设置15分的闹钟，闭眼冥想，把压力原因归位于一句话，在心中默念（如：压力好大，因为这套卷子还没做完），注意感受身心变化。
2）注意呼吸
给呼吸编号（1.2.3.……10，10后重回1），感受身体从紧绷到放松的过程。
3）将意识扩散至全身
想象全身呼吸，如吸气时，鼻子胸腔变化，有意识地保持该部位放松。再将注意力扩散到其他器官，达到全身心舒缓。
黛西特别喜欢睡前冥想，不仅能帮助入睡，还能直接脑删除大脑垃圾，减轻内存，重启加快运作速度，大大提高专注力哦。如果有感兴趣的小伙伴，可以看B站这位up主学习，也是非常不错的！3、大脑换挡及时交换使用大脑不同区域，能保持大脑活跃度。日常我们刷手机就是这么操作的：B站刷累了看知乎、知乎看累了跳
