宝宝六个月啦，活动量开始增加，热量的需求量也随之增加，不论母乳喂养还是奶粉喂养的小宝宝都需要开始添加辅食啦，锻炼宝宝咀嚼能力、促进牙齿和颌骨的发育哦~
有的宝宝妈听说可以添加辅食，有点小开心，也有点小发愁。毕竟还是小婴儿呢，饮食要格外的注意，吃什么样的辅食才能既营养又美味呢？别着急，杉杉妈已经为大家准备好啦，往下看！
主食食谱
蛋*泥
食材：鸡蛋1个。
做法：将鸡蛋煮熟之后取出蛋*，用勺子将碾成泥状，然后加入适量的开水或者是配方奶，均匀调成糊状即可。最开始可以从1/8个蛋*开始，然后根据宝宝的接受程度逐渐添加至1/4、1/3个。
营养提示：蛋*中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。
鲜肝薯糊
食材：土豆20克、大米30克、鸡肝5克。
做法：将鸡肝用流动的水冲洗干净，放入小煮锅中煮熟捞出(煮鸡肝的水留用)，取1/3左右捣成泥状;土豆清洗干净，放入小煮锅中煮至熟软，捞起压成薯茸;大米淘洗干净后，加入煮鸡肝的水，大火煮开后转中小火，熬至米粒成糊状;加入鸡肝泥和土豆茸，搅拌均匀关火，待温热后喂给宝宝吃。
营养提示：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素B族，能保护宝宝视力。
蔬菜食谱
胡萝卜汁
食材：胡萝卜1根、凉开水适量
做法：胡萝卜去皮，切成片状，待蒸锅水开后将胡萝卜放在蒸屉上，大火蒸8分钟左右，至胡萝卜软熟。再将胡萝卜切成小块后放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹，将胡萝卜羹过筛即可。
营养提示：香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道，既适合作为辅食给小宝宝食用，也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。
油菜泥
食材：油菜40克
做法：将油菜洗干净，放到锅里将油菜煮熟。再用搅拌机搅成泥状，然后乘一小碗，用勺子给宝宝喂食。
营养提示：油菜能够润滑胃部，通郁结之气，利大小便。每克的油菜含有毫克的钙，是蔬菜中含钙高的，可以多食用。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。
蛋白质食谱
海参粥
食材：水发海参50克，大米克。
做法：将大米、海参洗净，切小块，放入锅内，加水后煮沸，改用小火煮粥，米烂粥稠，即可食用。
营养提示：益气健脾，补肾填髓。本膳营养丰富，所用海参，能补肾填精髓;大米，甘平，健脾和胃，适合6-12个月的宝宝食用。
松子豆腐
食材：豆腐克，松子仁10克，香菜末50克，盐、糖、葱花、姜末、植物油适量。
做法：将豆腐切成丁，在开水锅内烫一下，捞出备用;松子仁，用刀剁碎；炒锅置火上，放油烧热，投入葱花、姜末煸出香味，放高汤和松子仁，再加入盐、糖、豆腐，烧开，用文火烧至入味，豆腐涨起后，盛入盘中，撒上洗净的香菜末即可。
营养提示：健脑益智，此膳味咸稍甜，鲜美可口，有松子之香。豆腐营养丰富，含多种营养素，豆类食品能健脑，松子仁所含脂肪为不饱和脂肪酸，也是宝宝健脑的好食品。
是不是看看就觉得很美味？杉杉妈在这要提醒宝妈们一句，在做小宝宝的辅食时切记不要加太多调料，否则容易加大宝宝肾脏的负担，还会干扰宝宝对其他营养的吸收哦~好啦，快把这些食谱get到手，做给你的小宝宝们吃吧，我们下期见！
健康很简单，就选完达山
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